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提問: 晚上睡不著覺怎么辦？ 問題補充: 我妹妹就要高考了，但是不是因為壓力大，而是因為太興奮了導致睡不著，有沒有什么比較有效的辦法可以解決啊？數綿羊，喝鮮奶都試過了，可是都沒有用。 医师解答: 安眠 6 法 　　第一招兒：泡腳安眠法
　　睡前用熱水泡腳 20 分鐘，水溫可略高一些，自身感覺到“燙”為妥，泡腳可以使血管擴張，血流加速，增強血液循環。泡完腳，再做個按摩，按摩之后，您就能感覺到整個腳都很溫熱，血液循環順暢，這時候躺下，很快就會入睡。
　　第二招兒：飲食安眠法
　　睡前半小時喝杯熱牛奶，可安神入睡，這是因為牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的物質色氨酸。另外喝杯糖水或者吃些梨子蘋果等水果也可以迅速入睡。
　　第三招兒：磁鐵安眠法
　　睡覺時，找幾塊磁鐵放在枕頭下面，有防止失眠的奇特效果，因為磁鐵有減輕疲勞、舒筋活血、安眠鎮靜、舒暢呼吸的作用。
　　第四招兒：叩齒安眠法
　　仰臥在床上，輕輕叩齒，每秒兩次，漸漸的，扣齒的頻率會減慢，直到入睡。
　　第五招兒：聯想安眠法
　　這是借鑒瑜伽收功的一種安眠方法，仰臥在床上，想象自己身體的每個部位漸漸入睡。想象自己的腳睡著了，腿睡著了，上身睡著了，手睡著了，臉也睡覺了。這時，您也就進入睡眠了。如果還沒入睡，可以再重復一遍剛才的聯想。
　　第六招兒：擺頭安眠法
　　仰臥在床上，慢慢的擺動頭部，隨著擺動次數的增減，擺角越來越小，擺動越來越輕，直到入睡。這是因為我們的頭部和頸部得到了充分的活動，會因為疲勞而很容易入睡。
七種簡易湯能讓你睡得香！
　　一、酸棗仁湯：
　　酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
　　二、靜心湯：
　　龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
　　三、安神湯：
　　將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200c.c.水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50c.c.的水攪勻，于睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
　　四、三味安眠湯：
　　酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
　　五、桂圓蓮子湯：
　　取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。
　　六、養心粥：
　　取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
　　七、百合綠豆乳：
　　取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉成血清素促進睡眠。